KALKULATOR KALORII • NUTRIGRIND
ILE ENERGII
POTRZEBUJE
TWÓJ GRIND?
Stworzony głównie z myślą o piłkarzach, ale przydatny także dla innych sportowców i osób aktywnych. Oblicz orientacyjne dzienne zapotrzebowanie i poznaj punkt startowy dla swojego celu.
NUTRIGRIND TOOL / 01
WPISZ DANE.
POLICZ PUNKT STARTOWY.
Wynik powstaje na Twoim urządzeniu. Nie zapisuję masy ciała, wieku, wzrostu ani wybranego celu. U piłkarza jest to punkt startowy, który warto później dopasować do mikrocyklu treningowego.
- 01Podaj podstawowe dane
- 02Oceń swoją aktywność
- 03Wybierz aktualny cel
[ WAŻNY KONTEKST ]
KALKULATOR DAJE LICZBĘ.
PLAN WYMAGA ANALIZY.
Zapotrzebowanie może zmieniać się razem z liczbą treningów, intensywnością, spontaniczną aktywnością, snem, regeneracją i celem. U sportowca dochodzi jeszcze tygodniowy rozkład obciążeń.
Dlatego nie dopasowuję Ciebie do jednej liczby. Dopasowuję plan do Ciebie i sprawdzam reakcję organizmu w praktyce.
Umów konsultację i dopasuj plan ↗[ KRÓTKO I KONKRETNIE ]
CO WARTO
WIEDZIEĆ?
Czy wynik jest dokładny?+
To orientacyjne oszacowanie oparte na wzorze i deklarowanym poziomie aktywności. Najlepszą weryfikacją jest obserwacja masy ciała, energii, regeneracji i realizacji planu przez kolejne tygodnie.
Jaki poziom aktywności wybrać?+
Weź pod uwagę cały tydzień, nie tylko trening. Liczą się także kroki, praca fizyczna, szkoła, dojazdy i codzienne obowiązki. Jeśli wahasz się między poziomami, zacznij od niższego i obserwuj organizm.
Czy sportowiec może korzystać z kalkulatora?+
Tak, ale przy zmiennym planie treningowym jedna stała liczba może być zbyt dużym uproszczeniem. Dni ciężkiego treningu, meczu i odpoczynku mogą wymagać innej podaży energii.
Na jakiej podstawie działa kalkulator?+
Podstawową przemianę materii szacuje równanie Mifflina-St Jeora opracowane dla zdrowych dorosłych. Każdy wzór może różnić się od rzeczywistego wydatku energii, dlatego pokazuję zakres i zachęcam do obserwacji organizmu. Zobacz publikację źródłową.
Kalkulator ma charakter edukacyjny i jest przeznaczony dla zdrowych osób dorosłych. Nie służy do diagnozowania ani leczenia. W ciąży, podczas karmienia, przy chorobach, zaburzeniach odżywiania, niedowadze lub szczególnych potrzebach energetycznych skonsultuj sposób żywienia indywidualnie z odpowiednim specjalistą.